Tener estreñimiento puede
ser un verdadero problema. El dolor ocasional y la falta de digestión
de los alimentos que consumimos, llegan a ser realmente perturbadores en
un día de trabajo. Sin embargo, la misma alimentación puede ser una
forma de solucionar el problema, evitar la hinchazón y los calambres.
Pues bien, es hora de iniciar la dieta para el estreñimiento y es hora de que sepas qué alimentos deben incluirse en ella.
Bayas
Están las moras, las fresas y frambuesas dispuestas a aliviar el dolor que produce el estreñimiento
de una manera muy dulce. Estas frutas tienen efecto sobre tu afección
estomacal porque básicamente se trata de alimentos con altos contenidos
de fibra. Además son frutas bajas en calorías así que bien vale la pena
consumirlas con un poco de cereal al desayuno. Y hablando de cereales ya
vamos con nuestro alimento indicado en la dieta para el estreñimiento.
Cereal
Para
nadie es un secreto que los cereales son ricos en fibra. Sobre todo los
más tradicionales y sencillos. Incluso el mercado ha mejorado la oferta
y potenciado sus efectos en el organismo hasta el punto de llegar a
hablar de superalimentos. Pero como las opciones son tantas será
cuestión de encontrar el cereal indicado y tomar una decisión
inteligente y deliciosa para el desayuno.
Frutas saludables
Como el estreñimiento puede causar hinchazón en el estomago
hay que ponerse al corriente para contrarrestarlo, la recomendación es
comer frutas crudas como ciruelas, peras y manzanas con alto contenido
de fibra natural. Lo ideal es que el consumo de estas se produzca de
manera cruda porque realmente en ese estado las propiedades de cada una
permanecerán intactas.
Palomitas de maíz
Una buena excusa para mejorar los síntomas del estreñimiento puede
ser ir al cine y comerse una buena dosis de palomitas de maíz pues se
trata de un alimento muy para la ocasión y mucho mejor en resultados
para las personas con estreñimiento, así obtendrás mayor fibra y por
supuesto menos calorías que con otros alimentos. Sin embargo, y creemos
que la recomendación sobra, tendrás que decirle al joven de la zona de
alimentación en el cinema que por favor disminuya la cantidad de sal,
mantequilla o caramelo que normalmente le añade.
Pan integral
Es
cierto que el pan es delicioso pero quizás para mejorar los efectos que
produce el estreñimiento lo mejor que puedes hacer es cambiar el pan
blanco por pan integral, ya que este último está hecho a base de cereales ricos en fibra. Una excelente opción para el desayuno.
0 comentarios:
Publicar un comentario