Dieta de la Pera para adelgazar hasta 5 kilos en 7 días

La pera te ayuda a desintoxicar el organismo de toxinas, tiene un índice realmente bajo de calorías y tiene mucha agua. Tiene un alto contenido en fibra así mismo.

  Te vamos  a enumerar algunas de las funciones en las que te ayudarás esta fruta tan beneficiosa:

• Te ayudará en los problemas de estreñimiento.
• Te ayudará a adelgazar.
• Conseguirá mantener el colesterol a ralla.
• Te ayudará a reducir la hipertensión y a prevenir la arteriosclerosis.
• Si tienes retención de líquidos esta fruta es excelente para ello.
• Va a mantener saludables tus huesos, y viene fenomenal para tratar problemas de artritis, gota y reuma.
• Ayuda a que no te aparezcan herpes y a hidratar tu cuerpo.
• Viene fenomenal para evitar la aparición de piedras en la vesícula y en el riñón.
• Es un gran antioxidante, lo cual ayudará a la eliminación de toxinas.

Las únicas personas NO APTAS para seguir esta dieta son las personas que tengan algún tipo de enfermedad, a quiénes recomendamos en primer lugar visitar a su médico de confianza ó cabecera para consultarle si puede ó no seguir esta dieta.

Dieta de la Pera para adelgazar – “Menú a Seguir”

En primer lugar decir que la pera viene fenomenal en los tipos de dietas para adelgazar, puesto que únicamente tiene por cada 100 gramos unas 54 kCal.  En este menú que te vamos a incluir lo combinaremos con días que seguiremos la dieta, y otros en las que no se probará la pera.

El menú lo vas a seguir de manera exacta durante 5 días, y es muy importante recalcar que es para personas que tienen un poco de sobrepeso. Si tienes mucho sobrepeso, lo vamos a equilibrar con unos días que seguirás una dieta rica en nutrientes y más variada.

*Los Lunes, Miércoles, Viernes y Domingos comerás lo siguiente:

• Desayuno: Infusión ó Café sin azúcar + Todas las Peras que quieras
• Media Mañana: Infusión sin azúcar + 1 yogurt desnatado 0% materia grasa
• Mediodía:  Arroz con Atún ó Pechuga de Pollo a la Plancha + Todas las peras que quieras.
• Media Tarde: yogurt desnatado 0% materia grasa + 2 cucharadas de Fibra.
• Merienda: Infusión sin azúcar + Peras
• Cenar: Sopa de Verduras + Queso Fresco Blanco + Peras (las que quieras)

*Los Martes, Jueves y Sábados comerás lo siguiente (NI FRUTAS NI INFUSIONES):

• Desayuno: Leche desnatada con cereales integrales
• Media Mañana: Sandwich integral de pavo ó pollo (fiambre)
• Mediodía: Pechuga de pollo/pavo ó Filete Merluza/Abadejo a la plancha + Ensalada de Lechuga y Tomate ó Sopa de Verduras.
• Media Tarde: 2 Tortitas de Arroz + Pavo (fiambre)
• Merienda: Yogurt desnatado 0% materia grasa.
• Cenar: Lo mismo que al mediodía (ó puedes cambiar el plato principal algún día por una tortilla de 1 yema + 2 claras de huevo + atún).

Recomendaciones de la Dieta de la Pera para adelgazar:  

1. No consumas fritos, ni carnes rojas (sólo pollo, pavo ó ternera). No tomes azúcar, ni refrescos. Tampoco consumas alcohol y bebe abundante agua.
2. Puedes salir a caminar unos 20/25 minutos al día y bebe abundante agua (de 2 a 3 litros de agua diarios). Y descansa bien.

Si tienes alguna dolencia ó problema de salud consulta con tu médico antes, y nunca excedas de 7 días esta dieta. Puedes repetir la dieta una vez pasados 20 días, pero no la hagas durante más de 3 meses.